Jestes jeszcze młody i nie powinienes brac.Ale to twoj wybor.Meta nie jest najlepszym pomyslem na pierwszy cykl.Lepiej zainwestowac wiecej ale w cos bardziej bezpiecznego np deke. Meta "lubi" duzo białka.Wiec powinienes jesc przynajmniej 2.5-3gr na kg ciała.Bez tego ani rusz.Na watrobe kup sylimarol lub hepatil i lykaj jeszcze dlugo po [...]
Ja mialem tak, ze jadac bardzo dlugo na low-carbach (pol roku) nastapil regres, wiec trzeba bylo zmienic. Moim zdaniem z dieta jak z treningiem, trzeba sluchac organizmu i modyfikowac caly czas, bo inaczej jest zastoj
mam nadzieje, ze w zwiazku z tym ze "decyzja o zakonczeniu kariery nie jest ostateczna" saleta nie zacznie znowu przebakiwac o walce z golata. jak kiedys. czy mozna powiedziec ze przemek wyczerpal limit szczescia na najblizsze kilka lat? krasniqi mial chyba bardzo zly dzien. jeszcze mam pytanie: jak dlugo krasniqi byl mistrzem europy? [...]
[...] że z tym zejściem do 50-60 % HrMax bedzie u każdego inaczej. JEsli idzie o spalane kalorie wiele osób mówi aby w HIIT nie patrzeć na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako Wasz królik doświadczalny na sobie bo zwykłe aeroby to nie dla mnie. Ogólnie bede robił [...]
taa boldek na stawy i sciegna, bzdury. chyba tylko teoretycznie pomaga. propa bym troche pozniej zaczal, skoro startujesz z meta. t-bol jest przereklamowany, takze nawet pod uwage nie bierz. a co do winka.. hmm.. czy zdajesz sobie sprawe ile to jest 350mg wina w tygodniu? jak chcesz brac dlugo, o nie ma sprawy, ale zacznij od 150-200mg [...]
1.śniadanie - polecam ser zastąpić jajami - białko z sera sie długo wchłania a ze 2-3h po sniadaniu znowu jesz niema potrzeby "długiego" białka dawac 2.jakiś przekombinowany ten posiłek - nie wierze że bedziesz ważył tyle składników 3.w 3posiłku wywal ten ser (czyt pkt. 1) 4.przed treningiem białko z ryb,drobiu,wołowiny + ryż + warzywa [...]
[...] płacisz tylko za karnet, nie musisz kupować sprzętu, który jest zazwyczaj drogi. Ćwiczyłem też z kumplem w garażu, całkiem inaczej. Możesz chodzić kiedy chcesz, ćwiczyć jak długo Ci się podoba i wiesz, że nikt Ci sprzętu nie za***ie. Ale to jest też minus, bo tak we dwóch to czasem stypa, a na publicznej możesz z kimś pogadać, pośmiać się i [...]
[...] o szkodliwości fast-foodów, a jeśli ktoś tego nie bierze pod uwagę... No cóż :/ . Głupich nie sieją; sami się rodzą /-). Można zjeść czasem jakiegoś fast-fooda i nie będzie tragedii, ale bazowanie na tym, to tak, jakbyś zamiast dobrej jakości benzyny lał do auta jakieś "chrzczone" paliwo... Jakiś czas pojeździ; nie wiadomo, jak długo :-?
odświeżam temacik bo zależy mi na odpowiedzi steele - to jak długo pompowałeś dla takiej sylwetki ? nie pytam o te 2000 tylko o sylwetkę i pompki z góry dziękuje za odpowiedź
Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]
[...] duże), na obiadek zupke i dwa razy drugie, później (odpowiednia przerwa oczywiście) trening, potem kolejny pisiłek odpowiednio ułożony i kolacyjka, potem jeszcze jedna jak długo siedzę. Bardzo dużo płynów (głównie woda) oraz wsystarczająco snu. Także sądzę że mój metabolizm jednak jest szybki i niezgadzam się z wypowiedzią kolegi, niećwiczac [...]
jestem on ju dosyc długo, ale maks 1g testa szło, przeważnie 750mg. Obecnie 750mg susty genamed na tydz idzie Może zrobie tak że dam 1g a od np 8-9tyg podbije do 1250mg? Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-01 15:50:02 Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-01 15:50:47
[...] 60kg na ławce płaskiej idzie mi nawet lajtowo, to myślę że jakieś 67kg by poszło. A co do innych ćwiczeń to nie wiem. A co do przyrostów hmmm... ten push pull to nie robiłem długo, bo zbyt często zmieniałem plany, ale przez te 5 miesięcy znacząco poszła siła w górę. A z wyglądu narazie nie jestem zbyt zadowolony, może to dlatego że dietę trzymam [...]
Pietiaaa ja cwiczew poniedziaelk klatke bic i przedramie, wtorek placy barki i tric. sroda przerwa ,czwartek klatka bic i przedramie, pietek plecy barki tric, sobota i niedziela przerwa. dietke w sumie masz racje przeyrostu za duzych nie ma ale to na tym planie dlugo nie cwicze wiec jestem otwarty na propozycje. dietke mam zrobiona ostatnio do [...]
[...] innego wyjścia, psa trzeba było uśpić i tak teżsie stało. Nie wiem jak to wyglądało ponieważ postanowiłem że poprosze sąsiada by przechował mnie przez kilka godzin na tyle długo żeby było po wszystkim...Rodzice zakopali go w ogrodku ja sam nie potrafiłbym tego zrobić. teraz też bym nie dał rady, za łatwo się rozklejam a pozatym wolę [...]
[...] przyszłości np. za pół roku. Po prostu nie chcę odwlekać kupna sprzętu (a tym samym ćwiczeń) w nieskończoność. Chciałbym teraz zakupić porządną ławkę, stojaki i wyciąg, aby długo mi posłużyły i żebym nie musiał wymieniać ich po roku. HL13 zamierzam później kupić (m.in. do brzuszków. Jeśli o mnie chodzi to mam 176cm więc żaden sprzęt nie jest dla [...]
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
Ja dawałem około 270 złotych Malatec 100W. Niestety 24W wydaje się, że dyskwalifikuje ten produkt. Moc przy wyższych obrotach jest ok i bateria trzyma bardzo długo. Jest on przydatny w pewnych przypadkach, ale na pewno nie zastąpi on rollera i piłeczki. Działanie raczej bardziej pod kątem relaksacyjnym dla mięśni, niż w celu rozbijania jakichś [...]
pompki - trening
